Milyen fehérje forrásokat ajánlanátok egy vegetáriánusnak, aki súlyzózni (izmot vastagítani) szeretne?

A tojásfehérje sem tömény fehérje (protein). Egy tojásban van 6g fehérje, amiből a fehérjerészben van 3g. Számold, ki hogy mennyi tojás kell akkor és az mennyi lóvé.

kombináld a növényi fehérjéket,lencse és a bab tele van fehérjével csak nem teljes értékű,kombináld ezeket vmi más kajával amibe megvannak a hiányzó aminosavak és teljes értékűt kapsz,neten rengeteg receptet találsz rá:),habár a fölszívódása nem lesz olyan mint a húsoknak,esetleg túrót ajánlom még de azt csak estére,a tojás kiváló fehérje forrás nem kell félni tőle és nem kell az össze sárgáját kidobni 1-2től semmi bajod nem lesz

8-as, kevered. azon én is röhögök, hogy "vegetáriánus vagyok, de eszem halat" , mert az mitől is nem lesz hús? ugyanúgy egy élő állat volt, aminek kvázi a hulláját eszed. de a tejhez, tojáshoz nem kell megölni az állatot, aki azt sem eszik, azt hívják vegánnak. a vegetáriánus eszik tejtermékeket, lényeg, hogy nem kellett hozzá megölni az állatot. a vegán minden állatból eredő étel elutasít, akkor is, ha nem esett bántódása annak az állatnak.

és a másik,hogy dehogynem lehet pótolni mindent. csak oda kell figyelni. egyébként, ezt sosem értettem, hogy miért gondolják az emberek, hogy vegetáriánus=nem eszik változatosan, húsevő meg tutira? lehet, hogy utóbbi kolbászt eszik sonkával, vagy mittudomén, minden nap rántott húst rizzsel. most akkor ő változatosan eszik?