Mennyi idő elteltével látszik meg valakin, hogy gyúr?
Figyelt kérdés
Mondjuk ha heti 4-5 alkalommal járna le az illető.2012. szept. 23. 21:53
1/7 anonim 
válasza:
válasza:Mondjuk egy kezdőnek heti 3 napos teljes testes edzés kell 2 hónapig.
Akkorra már kb látszódni fog, illetve kellene. De ez genetikafüggő is.
2/7 poiu válasza:
válasza:Fél óra múltán nagyon: pumpa hatás. Utána: kezdőknél az elején látványos a javulás (kb. fél évig), utána lassabb. De nem az a kérdés, hogy mi látszik, hanem az, hogy élvezed-e.
3/7 A kérdező kommentje:
Tömegnövelő esetén ez valamivel gyorsabb? Vékony testalkatom van, és elsősorban fel szeretnék szedni mondjuk úgy 5-10 kilót.
2012. szept. 23. 21:59
4/7 anonim válasza:
válasza:Tömegnövelő étrended legyen. Gyorsan ne hízzál, mert annak a nagy része zsír lesz.
Tömegnövelő étrended legyen:
napi 2-2,5g*testtömegkg fehérje kell és 5-6g*ttkg szénhidrát (ch).
Ezekből kellene leginkább összerakni:
fehérje: sovány húsok (csirke, pulyka, hal, marha), sovány túró, tojás, protein tápkieg.
ch: zabpehely, rizs, teljes kiőrlésű kenyér, teljes kiőrlésű tészta, sok zöldség.
zsír: omega3, lenmagolaj.
Itt találsz tömegnövelő étrendeket is: [link]
Edzés után pedig tejsavóprotein kell+ 40-50g dextróz.
5/7 A kérdező kommentje:
Köszönöm a hasznos válaszokat.
2012. szept. 23. 22:12
6/7 NagyonGonosz válasza:
válasza:Fontos, hogy reális távlatokban gondolkodj. Nem jó ha valaki minden nap nézegeti magát a tükörben. Soha nem fog fejlődést látni. Ha tehetném havonta 1szer maximum 2szer néznék tükörbe. Ebben a sportban egy komoly fizikum évek munkája.
7/7 anonim válasza:
válasza:Ez genetika függő, edzés intenzitástól és tápanyagbeviteltől is függő.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!