Hogyan nőnek gyorsabban az izmok, ha több könnyű gyakorlatot csinálok, vagy ha kevesebbet de megerőltetőbbet?

viszont akkor azt fogom, hogy ez mellé még eljárok az edzőteremben,és ott kevesebb gyakorlatot csinálok, nagyobb súllyal.

ha a kettő együtt + tömegnövelő étkezés

igazából, engem nem izgat, hogy nagy izmom legyen (szóval, hogy látszódjon, hogy dudorodjon- meg egyébként is nő vagyok), hanem csak erősödni akarok, főleg felsőtesten. az alsó szerintem elég erős, a vádlim főleg, de ez akkor is olyan volt, mikor még nem tekertem órákat.