Igaz, hogy fehérjekészítmények "jobbak" mint a tömegnövelők? (bőv. Lent)

Igaz is, meg nem is. Ugyanis nem csak egy tápkiegen múlik, hogy te izmosodsz e vagy zsírosodsz, hanem az egész napi étrend számít. Ki kell számolni, hogy nálad mennyi fehérje és szénhidrát kell és aszerint kell használni a tápkiegeket.

Egyébként a legjobb megoldás egy tejsavóprotein + ehhez gyors szénhidrát (dextróz, maltodextrin, vitargo, Carbo X, Supercarb fast, stb) edzés utánra. Így te tudod szabályozni az arányokat és a reggeli zabpehelyhez is tisztán (gyors ch nélkül) tudod tenni a proteint.

Ez nem a legjobb fehérje, nem ajánlom, mert a nagy része szója.

Ha már Biotech, akkor vegyél Nitro pure whey gold-ot.

Edzés után egybe menjen protein+40-50g carboX VÍZZEL!

A reggeli zabpehely mennyisége megint az egész napi étrendednek megfelelő legyen, de általánosságban azt mondom, hogy nem árt kb 100g-ot benyomni egy adag proteinnel.:)

És hogy proteinből mennyi kell edzés után?:

Edzés után közvetlenül fehérjéből testtömegkg/2 mennyiség kell grammban számolva, azaz egy 80kg-os embernek kell 40g. De mivel a proteinkészítmény sosem 100%-os fehérjetartalmú így azzal is számolni kell. Tehát, ha van 80%-os proteined, akkor 50g protein készítményt kell beletenni a shakerbe, hogy 40g fehérjéhez juss edzés után. Majd rá 40-50 percre kell egy teljes étkezés, pl .csirke-rizs-zöldség, este pedig még lefekvés előtt sovány túró lehet egy jó választás. Így juthatsz kazeinhez, ami lassú felszívódású fehérje, ami az éjszaka során ellátja tápanyaggal a szervezetet.

Nem jó helyen nézed őket, itt lesd meg: [link]

Nézd meg az Ativlab muscle up-ot is, 3,5kg/11000Ft.

A VPX Syngex is olcsó.

Igaz, hogy fehérjekészítmények "jobbak" mint a tömegnövelők? (bőv. Lent)

Sajnos vannak olyan dizájner fehérjék, hogy néha elszomorító. S még elszomorítóbb, hogy a vevők meg sem nézik, hogy mit vesznek, hanem a reklámok, a haver mondta címszó alatt meg veszik. Sajnos még itt is reklámoznak belőlük jó párat.