Kreatin és a kávé kombóval akkor most mi is a helyzet?

Igen, egyes cikkek szerint rontja a felszívódást és a sejtbe vizet vonzó hatását is.

A kávé, és az energia italok is rontják a felszívódását, ebből szinte következik, hogy később a plusz teljesítményt is, ha folyamatosan nem tud felszívódni rendesen.

Ha azt írtad volna tea, a kávé helyett, akkor helyeselnék. De így nem. Minden 1g creatin mellé 1dl víz az ideális. Ellenben egy próbát megérne a Creatin AKG por verzióban.

hülyeség az egész.

Egyébként tényleg nem kell erre ráparázni. Annyi a lényeg, hogy nem abban a félórában kávézol, mikor kreatint iszol és meg van oldva a felszívódás.

Hoppá ez nem semmi én biztosan kiprobálom a modszert hallotam már én is erről de most bizonyosottam meg. A Spirulinát egyépként is a NASA alkalmazta az ürhajósain szoval csak jó lehet. Köszi az értékes választ sokat segítettél.

erről spec én nem hallottam még , de nagyon sok körben használják a spirulinát

A kreatinnak az a feladata ,hogy víz menjen az izmokba ez által jobban beépül a fehérje és szénhidrát jobban feltölti a glikogén raktárakat ,de a coffein vízhajtó így nem tesz jót a kreatinnak viszont a coffeint nem kell diétában használni,mert annyira kihajtja a vizet,hogy a szervezet utána meg fogja tartani.Mondjuk ha nem versenyre készülsz nem kell a vízzel törődnöd viszont ne kávézz kratin mellé.