Alvás előtti turmixnak milyen fajtájú fehérjét ajánlotok, és ezen belül mely termékek jó ár/érték arányúak?

Kazeintartalmú tápkiegek jöhetnek elsősorban szóba, pl Micellar casein, Night micellar:

[link]

Casein complex:

[link]

De megoldhatod sovány túróval is.:)

Azt, hogy mennyi fehérje kell, az függ a napi beviteled elosztásától. 100kg körüli testtömegre min. kell napi 200g fehérje, amiből 50g-ot egyből edzés után kell bejuttatnod, mivel edzés után testömeg/2 kell grammban fehérjéből.

Este én kb 150g túrót eszem fél vagy egy kanál tejsavóproteinnel, ami kb. 30-40g fehérjét jelent.

Night micellar az 80%-os fehérjekészítmény így a 30g tápkieg az 24g fehérjét jelent. Sovány túróból ehhez kb 200g-ot kellene fogyasztani. 250g sovány túró (pilos márkájú, lidl-s) az 200Ft, azaz 160Ft lenne ha ebből fedeznél 24g fehérjét.

Night micellar 2kg 11ezer ft, tehát ebből 30g-os adag (ami 24g fehérjetartalmú) 165 Ft. Tehát kb ugyanott vagy.

Ha érzékeny lennél a kis tejcukorra, akkor nyilván emésztési zavarok, hasmenés lenne a legfőbb tünet.