Írnátok egy jó edzést hasizomra? Elég nehezen akar fejlődni.
Figyelt kérdés
Leszálkásodtam, jól nézek ki, de a hasam olyan, mint egy 12 évesnek akin nincs háj, de ugyanakkor hasizom sem. Nem kockás.
Eddigi hasedzésem:
- lábemelés húzódzkodón
- hasprés
- 5x 1,5 perc alkartámasz
ezt heti 2x végeztem.
Az étrendem rendbe van téve természetesen.
2012. szept. 8. 17:05
1/4 anonim 
válasza:
válasza:Amit csinálsz, csináld heti 3x és az étrend tömegelő legyen, ettől nőnie kell.
2/4 A kérdező kommentje:
Akkor beiktatok mégegy hasedzést, meglátjuk. Persze, jelenleg tömegnövelő étrendem van.
új kérdés: 2 éve edzek, ennyi idő után már lenne értelme egy kreatinkúrának?
2012. szept. 8. 17:18
4/4 anonim válasza:
válasza:a hasprést csináld 5 kilós tárcsával,mellkason.
az elülső hídnak meg növeld a kitartási idejét minden héten,ne ragadj be 1.5 percre.
4 perc a sportolói tartási idő végig fent tartva a feszítést,szóval nem csak tartod,de feszítesz közben,főleg a farizmot.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!