10 kg -os súlyzós edzés tanácsokat ad valaki?

Úgy lesz nagyobb karod, ha megfelelő súllyal terheled. Ha sok ismétlést tudsz végezni, akkor kicsi lesz a stimuláció, nem fog méretnövekedés lenni, vagy csak minimális, de az is megáll hamar egy kis szinten.

Kezdj egy 3 napos teljes testes edzéssel 2 hónapig

[link] majd mehet osztott edzés.

De jó lenne, ha beszereznél egy állítható padot és még több súlyt, tudat, mert egy darab 10 kilóssal nem sokra mész. Vagy menj le terembe. Én itthon edzek, de sok eszközöm van.

Ezt még olvasd el, minden benne van: [link]

Montez, emberünk hasa kocka, a kérdéséből ítélve 9. osztályos földrajzórán pötyögte be a kérdést a telefonjába.

Tehát szerintem lehet kb. 58 kg, menzai koszton él, és nem akar "mindenféle porokat" szedni. Tehát a büdös életben nem lesz nagyobb a karja. :)