Hogyan legyen kerek fenekem? Bővebben lent!
Heti 2-3* 1 óra súlyzós edzés+ utána 20 perc futás/kocogással elérhetem?
Alapból sajnos csak hasra-derékra hízom,tehát popóra,combra szinte semmit.A hasamon van is felesleg,onnan fogynom kéne,de,ha fogyózok a fenekem sem lesz kerek..
55 kiló vagyok,ha 55 gramm ch-t megeszek (rizs,tk. kenyér) és dupla annyi fehérjét eszem,illetve edzés után fehérjeturmix,akkor valamit formásodok és fogyok is egyszerre?
válasza:Egyszerre nem lehet naturálban izmot felszedni és zsírt leadni, mert energetikailag különböző étrend szükséges hozzá. Izomnöveléshez tömegnövelő étrend kell, ami kalóriapluszt jelent, a zsírleadáshoz pedig szálkásító diéta, ami kalóriadeficitet jelent a napi energiamérleg szempontjából. Tehát el kell dönteni, hogy mi legyen előbb.
Tehát tömegnövelő étrenddel és súlyzós edzéssel tudod a fenekedet is izmosítani, majd ha lesz elég izom, akkor később szálkásító diétával leadod a felesleget.
válasza:Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!