Bicepsz ínszalag gyulladás?

Sziasztok!

3 hetet kihagytam és ezután lévő második bicepsz edzésemen (ami tegnap volt) azt hiszem túltoltam a dolgokat :(

Tegnap még nem éreztem semmit sem (még jó, hogy nem szakadt le az ín a csontról) de reggelre alig bírom kinyújtani a karomat az egyik kezemen (nem is nagyon próbálkozom vele). Konkrétan a könyöknél lévő bicepsz tapadási pontja k*rvára fáj. A vállnál lévő eredési pont nem, tehát csak az egyik oldalt. Ez igencsak túlerőltetéstől van.

Mivel én mindig biztonságosan edzek nem volt semmilyen sérülésem, komolyabb húzódásom sosem. Viszont most úgy érzem b*lfasz voltam, még szerencsém is lehet, hogy nem szakadt le (köszönhető a 3 hét kihagyás utáni edzéstől, pedig próbáltam figyelni).

Van valakinek tapasztalata bármilyen krémről ami gyorsítja a regenerálódást? Nem azért, hogy minél előbb edzhessek, mert leszarom, hanem nehogy a munkahelyen egy esetleges emelésnél baj legyen. Vagy az inszalag gyógyul ahogy gyógyul?