Szerintetek ez mennyire növeli meg a tömeget egy hónap alatt?

Ez sajnos semennyire. Ahhoz, hogy tömeged legyen, étrend is kell, és edzés utánra egy normális protein turmix, gyors ch-val. (dextróz, virago pl.)

Tojás bár jó fehérjeforrás, nyersen nem fogyasztjuk soha, tej sem jó, a benne lévő tejzsír, tejcukor miatt, a cukor sem jó, zsírrá rakódhat le könnyen.

felejtsd el a nyers tojást a tejet meg végképp!

tömegnövelő étrend kell és osztott edzés

ja és a zsírt nem lehet izommá formálni, valamint ettől semennyire nem fejlődnél

Maga a teória is rossz ahogy írtad: "fel szeretnék szedni egy kis tömeget amit majd izommá tudok alakítani később" - A felszedett tömegből, ha az zsír, nem lesz izom. Ha meg már eleve izom akkor az az is marad, vagy maximum szálkásításnál még fogy is. Mindegy, nem ez a lényeg. Ha arra gondolsz, ez nem úgy megy, hogy felszedsz egy kis

"tömeget", aztán majd az átalakul izommá. Ez egy nagyon elterjedt tévhit.

Ez úgy megy, hogy edzel, és annak tükrében, hogy hogyan táplálkozol, jön fel rád izom és zsír. Vagy éppen fogysz, ha nem eszel eleget.

Ez a turmix borzalmasan hangzik és ne haragudj, de nincs sok értelme. :)

Fehérjedús táplálékra van szükséged az izomépítéshez, ami lehet első sorban hal, sovány húsok, másodsorban pedig tojásfehérje, túró, illetve kiegészítésnek fehérje turmix.

Ezen felül pedig szénhidrát megfelelő mennyiségben, hogy a szervezeted ne saját magát illetve a bevitt fehérjét bontsa, hogy energiához jusson. Magyarul, ha tényleg szeretnél tömeget növelni, ahhoz tömegnövelő étrend kell.

Ismerősöd nem okos. Tej, cukor=kuka.

Nyers tojást soha ne egyél, mert:

1. Szalmonellás lehetsz.

2. Nem szívódik fel a fele sem.

3. Vitaminhiányos lesze, mert a nyers tojásban lévő avidin enzim megköti a biotint.

Zsírból soha az életben nem lesz izom!

Előzőből kimaradt elfelejtettem odaírni.

Feltételezem, hogy a megfelelő, szilárd, étkezésed rendben, és tápkiegekben is gondolkodsz.