Most aki nem szeret/tud futni, annak már nem is lehet szép hasa?

Amiket írtál az is jó, bringa, görkori és az úszás is. A legfontosabb az étrend lesz.

Nem feltétele a futás a kockás hasnak. A kockás has feltétele az alacsony testzsír százalék. Ezt fogyással tudod elérni, ami nem más, mint kalória deficit. Egy egyszerű példa, legyen mondjuk a napi kalóriaszükségleted 2000kcal. Ha kajából csak 1500-at viszel be, akkor a különbözetet a tested a zsír és izom elégetésével fogja fedezni, tehát fogyni fogsz. Az izombontás viszont egy nem kívánatos folyamat, viszonylag jól kordában tartható fehérjedús étrenddel és az izmok dolgoztatásával. A mozgás szerep a fogyásban a még nagyobb kalória deficit elérése, illetve a sportolástól az anyagcsere felgyorsul s így még jobban elősegíti a fogyást, illetve megfelelő étrend mellett - mint írtam - megelőzi a katabolizmust. A legnagyobb tévhit, hogy a felüléstől lesz kockás a hasad. Nincs helyi fogyás, attól "csak" a hasizmod lesz fejlettebb, ami egy zsíros has esetén nem feltétlen előny, mert még jobban kidomborodik a zsír.

A szép has az nagy, mint egy hordó.Ha futsz vagy biciklizel, azzal csak fogysz, úgy nem lesz szép hasad... Éljenek a mackók!