Melyik proteint+ch-t válasszam?!

Ne külön idd a ch-t, keverd bele az edzés utáni turmixba.

Ch-ból egyértelműen vitargo.

Fehérjéből jó a syngex a nitro pure whey gold is. A többi ami még jó az már drágább (pl. 100% whey protein prof.(ennél jobb ízűt nem nagyon fogsz találni de az ára húzós) és még egy kategóriával feljebb ott van a 100% whey isolate aztán a zero carb zero fat isobest de ezek már drágák és neked még nem is kellenek.

Glycomaize vagy is = Waxy Maize

Erről is igen vegyesek a vélemények.

Például egy idézet:.....

" Sajnos bármennyire is kutatunk, nem igazán találhatunk racionális okot a waxy maize fogyasztására. Sajnos nincs olyan kutatás, ami alátámasztaná a vele kapcsolatos állításokat. A legrosszabb az egészben az, hogy az adatok nem csupán nem támasztják alá a működését, hanem egyenesen arra utalnak, hogy edzés után ez egy rosszul alkalmazható szénhidrát.

Ha mindent egybevetünk, lehetséges, hogy az edzés után alkalmazott waxy maize-d felszívódása kábé a fehér kenyérével egyenértékű, vagy annál rosszabb. Csak remélni tudjuk, hogy a termékekben a „gyorsabb” változat van benne, de még ebbe az esetben is csupán ugyanolyan tulajdonságokkal rendelkezik, minta dextróz vagy a maltodextrin. Figyelembe véve, hogy a dextróz az egyik legolcsóbb szénhidrát, adódik a kérdés: miért is akarsz többet fizetni?..."

Igen, nem lenne egyenletes a vércukorszint, erősen leeshetne edzésközben, így szédülés, energiahiány lenne.

Pont, hogy az a cél, hogy kiürítsük edzés végére a glikogénraktárakat, mert így az edzés után ha visszatöltöd a ch-t és a fehérjét az a folyamat fog lejátszódni, hogy van hová visszakerülni a ch-nak, így szinte pumpaként viszi magával az aminosavakat az izomba.

Edzés közben szerintem inkáb bcca menjen, ha akarsz egy kis előnyt kovácsolni. Edzés előtt pedig kb 1,5 órával komplett szilárd kaja, összetett szénhidráttal, így lesz energia az edzéshez.