Mi a minimális húsmennyiség amit tömegnöveléskor meg kell enni?

Turmixal kevesebb, mint a felét pótold, inkább szilárd kaja legyen. Edzés után és reggel mehetne protein. Húsból annyi kellene, hogy az esti túró + tojás és a húsból bevitt fehérje + az 1-2 turmix kiadja neked a kb 140-150 g fehérjét. ki kell számolni, nem tudom mennyi tojást és túrót eszel.

phenőnapon is egyél legalább 2gramm fehérjét / testsúly kg onkánt pihenőnapokon is fontos a fehérje mivel ekkor tudsz regenerálódni

Nincs ajánlott, reggel mehet protein a zabhoz, és esetleg még egy napközben, de nem szükséges, ha megvan szilárd kajából is a fehérjemennyiséged.