Hogyan csináljam? (többi lent)

Sziasztok. 181cm vagyok és 94kg, amit szeretnék levinni, minimum 80 kg-ra és természetesen, valami "szálkás" végeredmény lenne a jó. 3-4 hónapja kezdtem el gyúrogatni, de ez inkább az az időszak volt, h valamelyest kitanuljam mit, hogyan. Most szeretnék keményebben nekiállni úgy, h meglásson télre vagy tavaszra a dolog.:)Edzésnek két verzióm van. Vagy heti 5 nap kondizás (3 nap alsó test, /mert ott jobban látszik a felesleg/, némi felsővel megtűzdelve, és 2 nap csak felső test). A másik verzióm, h 3 nap kondi, 2 nap futás+ szombaton is, tehát 3. Kiegészítőket nem nagyon akarnék szedni, meg hát van miből építkezni egyenlőre. Kajám az meg annyi, h este sali általában, edzés után fehérjedús kaja, előtte valami szénhidrát, meg reggeli.:) Szerintetek, mi lenne a legjobb, amivel a leggyorsabb fejlődést el lehet érni, ez időben mennyi? Esetleg jobb ötletek az én verzióimnál... (18 vagyok, gondolom ez is számít, h mit hogyan)

UI.: Nem nagyon szeretnék monoton étrendeket, mert nem akarom ezt az egészet sport szerűen űzni, meg nem is tudnék mindennap rizsen, meg csirkén élni...:)