Kreatin pezsgőtabletta mennyire hatékony?

Milyen fajta creatin kötés van benne?

1 tabletta mennyi creatint tartalmaz?

Ha nincsenek meg ezek az adatok, akkor hogyan lehet megállapítani, hogy hatásos vagy sem?

Gondolom ezzel azért tisztában vagy?!

A kreatin szedésénél figyelembe kell venni, hogy töltési vagy szintentartási fázisisok vannak. Bár megjegyzem az újabb kreatin kötések révén a szakik már elegendőnek tartanak 3g/nap adagot és minden sportban. De vissza a sima monohidráthoz.

1-3nap(töltés) 0,3g x ttkg

4-6nap(töltés) 0,15g x ttkg

7. naptól (szintentartás) 0,075g x ttkg

Amire figyelni kell!

- 10g-nál nagyobb mennyiséget egyszerre ne használj!

- Nagy mennyiségű folyadék szükséges (1g creatin = 1dl víz, gyümölcslé)!

- Minden esetben edzést követően használd!

- Amennyiben napi több adagot kell bevinned (feltöltés), akkor szénhidrátos étkezésed előtt negyed órával!

- 3-4 hónapos szedés után tarts 1 hónap pihenőt!

Ez a creatin készítmény tablettánként 2g-ot tartalmaz. Ez egy igazán nagyon drága creatin monohidrát, (még akkor is ha ez egy pezsgő formula!!), hiszen 13 db 2000mg-os tablatta (26g!!!!) kerül 1000Ft-ba. Ezt nem is tudom elhinni!!! Akkor amikor van olyan hely hogy 1kg sima, mezei creatin monohydrátot adnak 3.900Ft-ért!!! Vagyis 38 és fél ilyen 13db-os pezsgős tablettás kiszerelést kapnék érte.

Itt meg azt írják edzés előtt, edzés után. Pedig ez is biotech creatin.

[link]

Ez a pezsgő verzió elvileg kényelmes módja a creatin bevitelének. Kevessebb folyadékkal, kevesebb hatóanyag is elegendő. Csak hát ez a múlt, azóta a gyártók már AKG, orotát, stb. kötésben dobják a piacra a creatint.

A creatin pezsgőtablettákat vízzel, éhgyomorra kell bevenni. Általánosságban a creatint akkor érdemes szedni, amikor magas a szervezet inzulin érzékenysége, tehát az izomba pumpálódik a massza. Ez például reggel ébredéskor, edzés után, vagy étkezések előtti fél órában.

Azt nem értem, miért nem válassza valaki a legegyszerűbb, és legolcsóbb megoldást? Amennyiben ez a verzió nem hozzá a kivánt eredményeket - persze abban az esestben ha a felhasználó valóban megfelelően használta(!!!) - akkor természetesen lehet próbálkozni mással is.

Vagy vásárolsz sima kreatin monohydrátot 1 kg =3.990FT és kb. ezt csinálod:

A kreatin szedésénél figyelembe kell venni, hogy töltési vagy szintentartási fázisisok vannak. Bár megjegyzem az újabb kreatin kötések révén a szakik már elegendőnek tartanak 3g/nap adagot és minden sportban. De vissza a sima monohidráthoz.

1-3nap(töltés) 0,3g x ttkg

4-6nap(töltés) 0,15g x ttkg

7. naptól (szintentartás) 0,075g x ttkg

Amire figyelni kell!

- 10g-nál nagyobb mennyiséget egyszerre ne használj!

- Nagy mennyiségű folyadék szükséges (1g creatin = 1dl víz, gyümölcslé)!

- Minden esetben edzést követően használd!

- Amennyiben napi több adagot kell bevinned (feltöltés), akkor szénhidrátos étkezésed előtt negyed órával!

- 3-4 hónapos szedés után tarts 1 hónap pihenőt!

Vagy veszel creatin AKG-ét és edzést követő protein shakedbe 3g-ot beleteszel. Pihenő napokon pedig vagy korán reggeli shakerbe.

[link]

Feltételezem a szilárd kajád rendben. Multivita, protein, szénhidrát is meg van.