1. Hogy jobb futni ha állóképességet szeretnék:egy adott husszútávot-1. lassan de biztosan vagy -2. olyan gyorsan, amennyire csak birom és aztán ha nem megy már akkor az 1. variánsnál is lassabban ahogy megy?

Állóképesség fejlesztésére legjobb a extenziv tartós módszer: 1-1,5 óra mozgás azonos intenzitáson max.pulzus 70-75%-a! Az intenzív tartós módszer is jó,mert gyorsabban fejlődsz,de sérülés veszélyesebb és kevésbé tartós : folyamatosan növekvő intenzitással edzel! Fartlek edzés és az Intervall edzés is szükséges lehet az edzéshez,de a felkészülés későbbi pontján