Birkózó vagy Savate edzéshez kell gyúrni vagy erősíteni, vagy a gyúrás lelassít?

Ezt a savatét felejtsd el. A birkózás abszolút erőt és relatív erőt is növel, nem feltétlenül kell hozzá súlyzós edzés.

Hogy lelassít-e az attól függ, hogy mi a cél:

máshogy kell edzeni egy hosszútávfutónak súlyzókkal, mint egy sprinternek.

a kűzdősportolók általában alacsony ismétlésszámmal dolgoznak (pl.: 5x5) alapgyakorlatokat - fekvenyomás, guggolás, húzódzkodás stb. - végeznek olyan gyakorlatokat is amelyekben a robbanékonyságnak is szerepe van; kétkezes szakítás súllyal és használnak kettlebelt is, ha módjuk van rá.