Miért nem "durrannak" be jobban az izmok?

3 éve kondiztam 8 hónapot. Most újrakezdtem, 1 hónapja kondizok. Amikor elkezdtem edzeni, akkor az edzés végére annyira bedurrantak az izmok, hogy lényegében arra a napra nem is tudtam őket használni. Pl: első bicepsz edzés után egy vízzel teli poharat nem tudtam megemelni és inni belőle, annyira bedurrant a karom. És ez minden izommal így volt.

Mikor újrakezdtem, az első két hétben szintén ez volt, de most már megint az van, hogy hiába edzek keményen, csinálok egy izomcsoportra, 4-5 gyakorlatot, 4*8-10 ismétlésekkel, van, hogy a hátam be sem durran, sőt alig érzem. A keményen edzek, a gyakorlatokat szabályosan csinálom, erre odafigyelek, nem lendületből, megfelelő súlyokkal, amikkel az utolsó néhány ismétlés már nagyon nehéz, és általában rá is kontrázok eggyel vagy kettővel. Ennek ellenére nem akar annyira bedurranni, mint a kezdetekkor. Most már izomlázam sincs annyira.

Ez teljesen normális folyamat, vagy valamit én nem csinálok jól?