Van egy haspadom ha minden nap 500 felulest csinalok vele kb mennyi ido mulva lesz kockas a hasam?

minden nap 500 felülés, ezzel elköveted a két tipikus hibát a hasizom edzésénél.

500 felüléssel biztosan nem a hasadat fogod megdolgoztatni, illetve átalakítod a rostfelépítését, emiatt sosem lesz nagy izomtömeg a hasadon (kisebbek lesznek a kockák).

A hasizom egy fehér izomrosttöbbségű, azaz fázisos izom. Az ilyen izom 8-12 ismétlés után kifullad. A hasizom nem képes több száz, esetünkben 500 ismétlésre. Helyette a vörös izomrostú csípőhajlítók fognak dolgozni, mint az iliopsoas, sartorius, pectineus, rectus femoris, stb.

Tehát Te nem hasizomedzést végzel, hanem csípő edzést.

A hasizomedzés szigorúan robbanékony, gyors összehúzódású, 8-12 ismétlésből kell, hoyg álljon, súllyal nehezítve.

A másik hiba a mindennapi edzés. A fázizos hasizom szerkezetileg ugyanolyan mint a nagy mellizom, vagy a széles hátizom, vagy a négyfejű combizom, csak hogy pár nagyobb, jelentős izmot említsek. Ezekre se edzünk minden nap, mivel képtelen regenerálódni.

Ha mindennap 500 ismétléssel eddzel hasra, biztos lehetsz benne, hoyg egy vérerekkel jól átszőtt, pici izomtömegű, enyhén kockás vörös tónusus izomzatot fejlesztesz, ami élettanilag sem megfelelő, és esztétikailag sem kívánatos.