Davii kérdése:
Milyen gyakorlattal tudom eresíteni a bicepszem, mellem, hasam?!
Figyelt kérdés
A kérdés adott! Trollok ne írjanak! Komoly a téma!
90kg, 173cm. Tömegelt, nem túl szálkás vagyok! <-- erre kellene valami, eresítő! :D
2012. aug. 12. 01:53
1/6 anonim 
válasza:
válasza:Szálkásító edzéssel meg diétával.
2/6 anonim 
válasza:
válasza:Így van, csökkenteni kell a testzsírszázalékot: diéta+aerob edzés+súlyzós edzés.
3/6 anonim válasza:
Menny ki a kertbe,dolgozz,áss,és csinálj valami szépet!
4/6 A kérdező kommentje:
Zsíír! :D köszi a válaszokat! :D
Esetleg valami külön gyakorlat vagy étel fajta erre?:D
2012. aug. 12. 13:01
5/6 anonim válasza:
válasza:Javaslom a biológia könyv anatómia részét :)
6/6 anonim válasza:
válasza:Szálkásító diéta: napi 3g*testtömegkg fehérje kell és 1,5-2,5g*testtömegkg szénhidrát (ch).
ezekből kellene összerakni az étrendet:
fehérje: sovány húsok (csirke, pulyka, hal, marha), sovány túró, tojás, protein tápkieg.
ch: zabpehely,barna rizs, teljes kiőrlésű kenyér, sok zöldség.
zsír: omega3, lenmagolaj.
Itt találsz étrendeket is: [link]
olvasnivaló: [link]
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!