fejléc
Gyakori kérdések Belépés Új kérdés Véletlen kérdés
Keresés
Kezdőoldal » Sport, mozgás » Egyéb kérdések » Mit használjak? (lent)

Mit használjak? (lent)

Figyelt kérdés
Helló! Edzés utáni turmixként, fehérje+vitargo-t, vagy tömegnövelőt érdemesebb használni?
2012. aug. 8. 14:32
1 2 ❯
 1/15 Sznofru ***** válasza:
En az elso verziot hasznalom.
2012. aug. 8. 14:34
Hasznos számodra ez a válasz?
 2/15 anonim ***** válasza:
100%
Fehérje+vitargo, mert így te alakítod ki az arányokat és más időpontban pedig a fehérjét gyors ch nélkül teheted pl. a zabpehelyhez.
2012. aug. 8. 14:35
Hasznos számodra ez a válasz?
 3/15 A kérdező kommentje:

Köszi! És kb. milyen arányban adagoljam edzés után? 50-50g?


Úgy halottam, hogy ha kicsit nehezebben jön a tömeg, akkor lehet reggel lenyomni egy tömegnövelőt. Na most reggel nem lehetne tömegnövelő helyett ilyenkor is fehérje+vitargo kettőst alkalmazni?

2012. aug. 8. 14:59
 4/15 anonim ***** válasza:
100%

Edzés után közvetlenül fehérjéből testtömegkg/2 mennyiség kell grammban számolva, azaz egy 80kg-os embernek kell 40g. De mivel a proteinkészítmény sosem 100%-os így azzal is számolni kell. Tehát, ha van 80%-os proteined, akkor 50g protein készítményt kell beletenni a shakerbe, hogy 40g fehérjéhez juss edzés után. Majd rá 40-50 percre kell egy teljes étkezés, pl .csirke-rizs-zöldség.

Edzés után pedig gyors szénhidrátból mehet 40-50g, de más alkalommal NEM KELL gyors ch, még reggel sem, mert indokolatlanul tennéd, hiszen feleslegesen emelnéd meg az inzulinszintet, így csak zsír lenne belőle (mivel nincseneke a glikogénraktárak teljesen leürülve, mint edzés után) és egy idő után cukorbeteg is lehetsz, legalább is nőne az esélye a napközbeni gyors ch fogyasztással.

2012. aug. 8. 15:13
Hasznos számodra ez a válasz?
 5/15 Sznofru ***** válasza:
Reggel zab+feherje kombo jo.
2012. aug. 8. 16:00
Hasznos számodra ez a válasz?
 6/15 A kérdező kommentje:
Köszönöm szépen! Annyi lenne még, hogy multivitamin (multi pro pak, plusz külön c vitamin, meg omega3), ízületvédőt mikor szedjem be, és mehetnek egyszerre, vagy figyeljek oda mikor, mit? Valamint ez a BCAA ez mire való pontosan? Nincsenek ezek a kiegészítők meg, csak szépen lassan tudom őket beszerezni, de érdekelne hogy mikor mennyit stb. Köszi megint!
2012. aug. 8. 23:05
 7/15 Sznofru ***** válasza:

Vitamint lehet barmikor, e az esti orakban mar ne.


BCAA:

[link]

2012. aug. 9. 07:03
Hasznos számodra ez a válasz?
 8/15 Sznofru ***** válasza:
*de*
2012. aug. 9. 07:04
Hasznos számodra ez a válasz?
 9/15 anonim ***** válasza:
a BCAA-t hanyagolhatod tömegnövelésnél, ha kalória pluszban vagy és megy elég protein, akkor nem feltétlenül szükséges, inkább szálkásításnál van nagyobb szerepe az izommegtartásnál.
2012. aug. 9. 07:08
Hasznos számodra ez a válasz?
 10/15 A kérdező kommentje:
Köszönöm! Ízületvédőt érdemes venni, és ha igen, az is mehetne együtt a vitaminokkal?
2012. aug. 9. 11:55
1 2 ❯

Kapcsolódó kérdések:

Sport, mozgás főkategória kérdései »
Sport, mozgás - Egyéb kérdések kategória kérdései »



Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!