6500Ft-ért milyen fehérjét és/vagy vitamint ajánlanátok diétához?

nem,csak a multi pro több mint 5ezer

egyébként a 6500at 1 hónapra gondoltad vagy mennyi időre?

ezt azért jó lenne tisztázni.

Szerintem ennyiből nem nagyon jön ki. A mega daily one kb. 4000 ft és egy 900g-os protein (ami minimum kellene) az megint csak 6000 Ft körül van.

De legfontosabb a szálkásító diétához a szilárd kaja, csirke, zöldség, stb, így ha az nincs meg, akkor arra költenék:

Szálkásító diéta: napi 3g*testtömegkg fehérje kell és 1,5-2,5g*testtömegkg szénhidrát (ch).

A magasabb ch mennyiségről érdemes kezdeni és ha nincs meg a heti min 0,5kg fogyás, akkor lehet csökkenteni. Viszont ne legyen több a fogyás, mint heti 1kg, mert akkor nagy az esélye az izomvesztésnek.

ezekből kellene összerakni az étrendet:

fehérje: sovány húsok (csirke, pulyka, hal, marha), sovány túró, tojás, protein tápkieg.

ch: zabpehely,barna rizs, teljes kiőrlésű kenyér, sok zöldség.

zsír: omega3, lenmagolaj.

Itt találsz étrendeket is: [link]

Szerintem fektess be 2 hónapra egy 2,3kg-os Syngex-el [link]

és egy mega daily one-al.