Fehérjeporok segítségével szeretnék felszedni 10 kilót és utána abbahagyni. Vélemények?

Ez olyan, mintha azt írnád, hogy biciklizés közben felgyorsítasz 40-re, aztán abbahagyod a tekerést, és szeretnéd a sebességed megtartani.

Ha neked híznod kell 10 kg-ot, akkor azt fenn kell tartani valamivel a továbbiakban is. Gondolom, izmot akarsz felszedni, az se lesz egyszerű.

Ez pénzes játék. Olcsón nem fog menni, vagy ha igen, az olyan is lesz.

Ha utána elveszel az étrendedből valamennyi fehérjerészt, akkor gyengülsz és veszítesz a méretből is. ha pótolod szilárd kajából származó fehérjével, akkor nincs gond, De önmagában egy fehérje tápkieggel nem szedsz fel 10 kilót, ahhoz jól belőtt tömegnövelő étrend is kell, ahol a szénhidrátok is ugyanolyan fontosak, mint a fehérje. Eleve edzés után a proteinhez kellene 40-50 g gyors ch is, pl. dextróz, vitargo, stb.

Szóval nagyon rossz az elgondolás.:)

Ne csak fehérjében gondolkodj, telítetlen zsírsav, vitamin, szénhidrát is figyelmet igényel.

Tömegnöveléshez inkább a szénhidrátmennyiséget érdemes növelni, ha a fehérje amúgy rendben van. A következő héten egyél napi fél zacskóval több rizst. Ha feljött 1 kg, akkor tartod ezt a mennyiséget. Ha nem híztál, megint növeled fél zacskóval.

Még mindig nem érted. :)

CSAK fehérje tápkieggel nem fogsz 10 kilót felszedni.

Tömegnövelő étrend kell, napi 2-2,5g*testtömegkg fehérje és 5-6g*testtömegkg szénhidrát.

Nem tudsz felszedni naturálban 10 kiló izmot zsír nélkül, ezt kellene már megérteni.

ha pedig mondjuk 50g fehérje ment tápkiegből akkor azt pótolhatod pl. 200g csirkemellből, de itt vannak mintaétrendek és fentebb tápanyagtáblázat amivel tudsz számolni.: [link]

kérdező ne hogy azt hidd már hogy a tápkieg protein az majd hip hop rád dob 10kiló izmot.

ezeket az olvasni valókat neked ajánlom mert így csak hülyét csinálsz magadból.

[link]

[link]

[link]

[link]