Testépítők Kezdés?

Szeretnék elkezdeni edzeni, de csak 10000 ftm van rá havonta.

Ezt a kevés pénzt nem akarom bérletre elkölteni, inkább kajára.

Egy haveromnak van egy fekve nyomó padja amit sajnos nem lehet dönteni meg kétkezes súlyzója egy csomó súllyal plusz egy pár egykezese.

Szóval nála tudnék edzeni.

Tudnátok segíteni hogy erre fel tudjak építeni valamilyen osztott edzés tervet ?

Amúgy 16 éves vagyok és 72kg.

Ez mellet tisztán étkeznék sok csirke rizs teljes kiörlésű kenyér tojás túró gabonapehely zöldségeket ennék.

Sokszor sokat.

És a pénzt valami vitaminra meg valami nagyo olcsó tömegnövelőre tudnám költeném.

Így is lenne értelme belevágni ?

Szóval leírnátok a véleményeteket hogy mit csináljak ?

Írhatnátok edzés tervet mert a neten egy sincs ami ilyen kevés eszközzel van ?

Meg hogy hogy épüljön fel a napi kajálásom.

Értelmes válaszokat előre is nagyon nagyon köszönöm!!!!