Kb 7 km/ órás kocogás 30 percen keresztül megfelelő zsírégető mozgás?

Én 12,2 km/órát futok félmaratonon, de én is voltam kezdő. Szerintem jól gondolkodol, elsődleges a távolság növelése, és ha már megvan stabilan egy nagyobb távolság, akkor lehet figyelni a sebességre is. És ha már a távolsággal és a sebességgel is elégedett vagy, akkor újra lehet növelni a távolságot, majd a sebességet, és ki tudja, hol állsz meg. Aztán megpróbálkozhatsz emelkedőkkel is először mondjuk egy erőltetett gyalogmenetben felfelé, és ha megy, lassú futással is.

Én egyébként marhaságnak tartom ezt a zsírégető, meg nem zsírégető mozgást. Ne azért fuss, hogy zsírt égess, hanem, mert futni jó. És ha szereted, akkor eleget fogsz futni ahhoz, hogy mellesleg a fogyást is elősegítse. Ennek belülről kell jönnie. Ezzel együtt gratulálok, hogy ilyen túlsúllyal nem nyavajogsz, nem csodaszereket keresel (amik úgy sincsenek), hanem ezt a kézenfekvő, természetes megoldást választottad. Más úgysem segítene. (Na meg persze a táplálkozás átalakítása.) Arra külön figyelj, hogy akkor se egyél többet, amikor futsz, ez nagyban elősegíti a fogyást. Lehet még egy a probléma a túlsúlyos futóknál, az izületek terhelése. Erre is figyelj oda, és hát csak annyit csinálj amennyit bírsz, mert a futás a szívet terheli. Viszont próbálj mindig fejlődni. Aztán majd megtalálod a neked optimális távolságot és sebességet mindezek figyelembe vételével. Úgy látom, jó úton jársz.