Hány kilót kellene híznom, hogy járhassak személyi edzőhöz és így nézhessek ki?

Éppen azért kell elkezdeni, hogy lehessen változás és nem kell szégyellni, kevesen kezdik kifogástalan formával az edzést.

Tömegnövelő étrend:

Legyen napi 2-2,5g*testtömegkg a fehérje és nőknél 3-4g*ttkg a szénhidrát.

Ezekből rakd össze:

fehérje: sovány húsok, tojás, sovány túró, protein tápkieg.

ch: zabpehely, rizs, krumpli, teljes kiőrlésű kenyér, sok zöldség.

zsírok: omega3, lenmagolaj.

Itt találsz mintaétrendeket: [link]

Itt pedig edzésterveket: [link]

pont neked találták ki a személyi edzőt.

de ha logikusan belegondolsz,akkor nem az megy el személyi edzőhöz,akinek már nincs szüksége rá,vagy hasonlóan néz ki,közel azonos a tudása az edzőével.

ugyanúgy,mint a jogsival.

elmész,az oktató meg megtanít vezetni.

aztán ha már tudsz rendesen vezetni,nem lesz szükséged az oktatóra.

ez ugyanaz.

a húgom amúgy pont a te méreteiddel rendelkezik és a múlt héten kezdett terembe járni.

mondjuk az étrendtől nyomott egy hátast,mert már a reggelire azt mondta,hogy egész nap nem eszik annyit,és az még csak a reggeli.