Hogy lehetne eltüntetni a pici zsirparnakat a hasamrol?

Miért ne írnánk diétáról ?! Az a lényege az egésznek . Anélkül nem mész semmire ! Mozgásnak jó a futás , az úszás , de szinte minden sport .

én fogyókúra nélkül dolgoztam a hasam szálkásra és volt rajta fölösleg... Haspréseket csináltam, hagyományos pózban és az oldal hasfalamra úgy h. a lábaimat elfordítottam oldalra, de a felső testrészem egyenes maradt. Remélem érthető. Először kezdtem 50db-al előre 50 és bal/jobb oldalra is 50-50. Aztán egyre többet csináltam ahogy bírtam. Fél éve folyamatosan csinálom 2napos pihenőket tartok, mert annyi kell az izmoknak. Az eredmény eléggé látható lett :) hajrá