Edzés közben a hányinger kerülget, mit tegyek?

Legkésőbb 1 órával edzés előtt már ne kajálj be, egy banán, egy sport szelet még belefér azért.

Nekem általános rutinom, hogy edzés/meccs előtt 2 órával már nem eszem semmi komolyat.

Mikor kezd el hányingered lenni? Mert van olyan is, hogy a túlerőltetéstől jön ki az emberből amit ebédre evett... Ha túlterhelés miatt van, akkor kicsit próbálj meg szünetet közbeiktatni, vagy rövidíteni az edzést.

b.adam_85

a kérdező edzése más mint a tiéd,az övébe nem fér bele egy banán meg egy sportszelet sem edzés előtt.

Nem konkrétan edzés előttre gondoltam, pl. amikor megy az edzőterembe, vagy indulás előtt, stb. Tehát abban az 1-1,5 órában ami mondjuk az utolsó normális étkezés és az edzés közt van.

De lehet, hogy félreértettem a kérdést.

súlyzós edzésről van szó tehát nem meccs meg ilyenek.

súlyzós edzés előtt nincs se banán se sport szelet se semmi,max aminosav vagy hasonló amit nem kell emészteni és a vércukor szintet sem emeli.