Az igaz, hogy tömegnövelésnél akkora súlyokkal kell edzeni amiket maximum 12-15 ismétlést tudok megcsinálni?

az ismétlés szám meglehetősen tág határok közt mozog tömegeléskor is,izomcsoportól függ.

legtöbb izomra 6-12ig jó de vannak izmok,gyakorlatok miket magasabb 15-20as ismétlés számban érdemesebb.

és az hogy milyen ismétlés szám van nem befolyásolja azt hogy tömegelsz vagy szálkásítasz.

kitapasztalod hogy neked mi válik be,ez már csak egy ilyen sport,nem éppen úgy működik hogy elolvasol egy edzéstervet aztán azt csinálod és akkor minden tuti jó lesz.

kalapács bicepsz mehet több ismétlés

lábnyújtás mehet több ismétlés

vádlizás szintén magas ismétlés számos

csuklyázás is mehet 12nél több ismétlésben

a többit meg majd kitapasztalod