Mért mondják, hogy sportolás után ne üljünk le?

Azért,mert ellazulnak és ha megint elkezdessz mondjuk futin akkor...

Érted nem?

a pár perces levezető szakasz két célt szolgál:

-segít az izmokban felgyűlt metabolikus melléktermékeket lebomlasztani, mert a véráram sokkal könnyebben elszállítja ezeket onnan, ha nem vagy teljesen inaktív. ezzel - mint azt írták előttem is - megelőzhető vagy csökkenthető az izomláz, elkerülhetőek az izomgörcsök.

-a szívnek könnyebb az izmokba áramlott vért visszapumpálni a központi rendszerbe (sportoláskor ugye a testben keringő vér redisztribúciója, azaz újraelosztása történik, a vér a munkát végző izmokba áramlik).

ha sportolás után azonnal abbahagyod az izmok dolgoztatását és leülsz/lefekszel, a szívnek nagyobb munkát jelent, hogy visszapumpálja a vért az izmokból. ez hosszabb távon nem tesz jót se a szívnek, se a cardiovascularis rendszernek.

a nyújtást is azután végezd, hogy tartottál néhány perces levezető szakaszt és a szíved visszaállt a normál vagy közel normál ritmusra.

a sport jellegétől függően a levezetésed álljon a végzett fő mozgásformákhoz hasonló gyakorlatból/gyakorlatokból, csak alacsonyabb intenzitással (futásnál pl tempós séta, majd séta és csak ha megnyugodott a szíved, azután nyújtás)