Creatin vagy glutamin. Melyik fontosabb?

A kérdést meg szarul tetted fel:

1. Mi elsősorban a célod? Szálásítás vagy tömegelés?

2. Mi van meg eddig az alapokból? (étrend, kiegészítők, vitaminok)

Ugyanis nem mindegy.

Fontos lenne tudni mi a cél. Az előttem írók már kifejtették. Viszont ezek a jéghegy csúcsa felé vannak. Alap, hogy jó minőségű szilárd kaját( húsok,tojás, zöldségek gyumölcsök nagy-nagy mennyiségben, /rizs, krumpli, zab a szükséges mennyiségben legyen elfogyasztva)

2. Lépés fehérje kötelezően, tömegnövelő esetlegesen (bővebb infó gugli barátodtól) multivitamin szintén kötelezően.

3. Lépés, ha a kaja rendben és esetleg a fejlődés megtorpan akkor jöhetnek kreatin (főleg tömegelésnél), glutamin, bcaa és tablettás aminósavak(szinte bármikor), egyébb teljesítmény fokozók...

Ui:

Fontossági sorrend Arnold szerint (első a legfontosabb)

1. Tiszta céltudatos elme

2. Megfelelő táplálkozás

3. Edzés

4. Pihenés