Milyen edzésformát ajánlotok?

Már elég régóta felülésezek de csak a felső has izmok látszanak.A hasizom alsó részére is csinálok lábemeléseket,húzóckodásokat, és különböző gyakorlatokat.A hasam alsó részén még van egy kis felesleg.Minden nap csinálok különböző gyakorlatokat és jóval kevesebbet eszek,sőt mától elkezdek futni is.Szerintetek ez elég lesz hogy izmosodjanak az alsó has izmaim is és az a pici felesleg lemenjen onnan?Vagy esetleg valami tanács?

Előre is köszi :)