Testépítők! Véleményeteket kérném, egy edzéselmélettel kapcsolatban! (középhaladó vagyok, pár éve edzegetek már. ) melyik az ideálisabb edzés mennyiség?
Figyelt kérdés
Ha a bemelegítő sorozatokat nem számítom,csinálok 8-12 ismétlést,gyakorlatonként 2sorozatot,de azt a bukásig vagy még azon túl,vagy 3sorozatot,de a bukás előtt 1 ismétléssel megállok? mert az előbbinél gyakorlatonként kb.20 ismétlést csináltam,de az keményen.(a súly azonos)az utóbbinál kb.27-30 ismétlés lesz,de bukás nélkül,viszont ennél többször dolgozott az izom.melyik igényel hosszabb regenerációt,és melyik hatásosabb?2012. jún. 25. 15:19
1/2 anonim 
válasza:
válasza:A célszerű az, ha minden izomcsoportra 3-4 gyakorlatot csinálsz, 8-12, de maximum 14 ismétléssel. Például bicepszre, vagy tricepszre elég a 3 gyakorlat, mellre mehet a 4 is, ugyanannyi ismétlészámmal.
2/2 anonim 
válasza:
válasza:Nekem a 3 sorozat bukásig a nyerő, de ha a te általad válaszott két módszerről van szó, akkor én azt mondom, hogy hiába végzel csak 20 ismétlést (2*10 ugye)az elsőnél, de mivel bukásig megy, azzal nagyobb terhelést adsz mégis a szervezetednek, mint a több ismétléses (3*10)bukás nélküli sorozattal. Szerintem.:)
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!