Üdv. Ha tegnap este 10 óra körül fejeztem be a gyúrást, akkor célszerű minden alkalmat estére tenni, vagy akár most is mehetek? Köszi.

Nyilván délutánra jobban betöltődnél szénhidráttal és több időd lenne regenerálódni, de most is mehetsz, ha más izomcsoportra edzel. 48 óra minimum legyen meg egy-egy izomcsoport edzései között, de haladó szinten heti egy edzés elég egy izomcsoportra, kivéve vádli és has.

Kezdésként pedig heti 3 nap teljes testes menjen és legyen az edzésnapok között pihenőnap.