Fitness DVD-k megfelelnek erre a célra (a többi lent)?

Ott kezdődik a gond, hogy naturálban nem lehet egyszerre izmot növelni és fogyni hasból, mivel két teljesen más energetikai folyamatról beszélünk. A zsírleadáshoz kalóriadeficit kell, amit szálkásító diétával érhetsz el és célszerű kiegészíteni az otthoni erősítő edzéseket is aerob edzésekkel, pl, kocogás, bicaj. Az izomnöveléshez pedig tömegnövelő étrend kell és lehetőleg nagy súlyos edzés. Eközben nem tudsz hasból fogyni, azaz zsírt leadni a kalória pluszt jelentő étrend miatt. Tehát el kellene dönteni mi legyen előbb. Szerintem növelj egy kis izomtömeget ennek megfelelő étrenddel és később le tudod szálkásítani magad, ha megvan a kellő izommennyiség.

Szerintem végezz fegyencedzést, amivel el tudsz érni egy megfelelő formát és erős is leszel. Vagy kiegészítheted otthoni súlyzós edzéssel.

Ehhez menjen napi 2-2,5g*testtömegkg fehérje és 5-6g*testtömegkg szénhidrát, hogy legyen miből izmot építeni.