Mit gondoltok erről az étrendről? Mit változtassak rajta?

Reggeli: (7:00-7:45)

Futás után:

1tojás(nyersen)

2karika puffasztott rizs

1pohár tej (1,5% zsír)

Tízórai: (10:00-11:00)

1pohár tej (1,5% zsír)

2zsemle/kifli

Ebéd: (13:00-14:00)

Ez amit nem tudok szabályozni.

+ Zöldség(sárgarépa,uborka,paradicsom)-nyersen

Uzsonna: (15:00-16:00)

Edzés után(edzőterem)

+Tömegnövelő(Vízzel)

2kifli/zsemle

1natúr zsírmentes joghurt

Vacsora: (17:00-18:00)

Gyümölcs(Alma,meggy,cseresznye,banán)

180cm/60kg Tömegnövelő étrendet szerettem volna kihozni ebből, a saját elképzeléseim szerint. Sajnos a mindennapi párolt csirkemellet, illetve a vitamin kapszulákat/fehérje porokat próbáltam kiküszöbölni. Így csak a tömegnövelő maradt, amit talán egy kis dextrózzal kevernék.