Konkrét adatokra lenne szükségem. Mivel, mennyi?
Ülő munkát végzek napi 8 órában, ami hát az utóbbi időben meglátszik az alakomon. Keveset híztam (pár kg) viszont nagyon eltunyultam.
Biciklizni szeretnék elkezdeni, mivel ez a lehetőség adott + felülés, meg bármi otthon végezhető dolog amit ajánlotok.
Kérdéseim:
Biciklizés: hány km/hány perc/milyen tempó/heti hány alkalom? (olvastam pár hasonló kérdést, és nem gondolom, vagy legalább is remélem hogy nem csak a mindennapos 20 km-es túra ér valamit is, arra sajnos nincs időm munka és gyerek mellett)
Otthoni torna kiegészítés: mit, mennyit, hogy?
válasza:Az étrenden fog sok múlni. Ha szeretnél fogyni akkor emeld meg a fehérjebevitelt és csökkentsd a szénhidrátot.
Heti min. 3-4, 40-50 perces aerob edzés kellene és mehet mellé otthoni torna is, ha van időd. Fekvőtámasz, guggolás, kitörés, hasprés, lábemelés, húzódzkodás, stb..
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!