Hogyan tudnám formásabbá tenni a fenekem?

köszi. :)

csak mert én azért nem szoktam guggolást végezni, mert olyankor mindig a combomban érzem a feszülést, izomlázat, soha nem a fenekemben.

én ugyan nem próbáltam még, de állítólag, ha hátrafelé emelgetjük a lábunkat, az is nagyon jól formálja.

de majd kipróbálom, mert ettől tuti, nem az elöl lévő combizom fejlődik.

szia. a guggolás elsősorban a combra jó, de ott is csak izomnövelésre.

a legtutibb popsi gyakorlatok:

1: - térdelj le alkar támasszal, és emeld fel a behajlított lábad, majd úgy csinálj apró emeléseket (mindkét lábra 2x35, ha bírod kicsit több is mehet, de csak fokozatosan)

2: feküdj hanyatt, kezed a törzsed mellett, és lassan emeld fel a csípőd majd számolj el 10-ig, aztán lassan le. Akkor jó, ha érzed a hátsódban a feszülést.

Sok sikert!