Mit tegyek elsősorban? Mi a teendő ennek kapcsán?
az lenne a kérdésem hogy egy 90 kg-mos fiu vagyok 185 cm magas és szeretném elkezdeni a testépitést.
azt kérdezném meg hogy mi tegyek első sorban?
kell e vmit szedenem esetleg vagy ha kell akk mit és mennyit? ( Teljesen kezdő 18 éves fiu).
válasza:Írd be a gugliba: "sárga kapszula".
Olvasd el, ez az alapja.
válasza:Mi a célod? ha tömegnövelés, akkor tömegnövelő étrend kell napi 2-2,5g*testtömegkg szénhidráttal, ha pedig szálkásítás, akkor napi 3g*testtömegkg fehérje és 1,5-2,5g*testtömegkg szénhidrát kell.
Mindenképpen kellene egy jó multivitamin pl, Mega daily one, ha több lóvéd van, akkor multi pro.
Edzés után pedig egy tejsavóprotein shake is célszerű, ha tömeget növelsz, akkor mehet hozzá 50g dextróz (vagy vitargo)
De legfontosabb a célirányos étrend, az legyen rendben.
Ezt olvas el: [link]
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!