Ezt mikor kell bevenni? és mennyire használ?

Röviden drága és szar. Vegyél egy tejsavófehérjét és mellé pénztárcafüggőn valami gyors felszívódású szénhidrátot. és fogyassz edzés után fehérjéből 20-40g-ot szénhidrátból 30-40g-ot.

Persze csak azután, hogy megvan a tömegnövelő étrended. 2g/ttkg fehérje és 5-6g/ttkg szénhidrát.

Mint a neve is mutatja ez egy italpor. Bárki ihatja csak úgy nassként, ha van kidobandó kb. 21.000Ft-ja, mivel ennek ennyire jön ki az ára. Ez valami csoda! És az is csoda, ha ezt valaki megveszi!!!

A fő alapanyag a borsóprotein, de van benne tojás és tej protein. Most kapaszkodj meg adagonként 7,5g fehérje mellé 6g szénhidrát. Ez sem férfi sem női testépítéssel foglalkozónak nagyon kevés.

Ennél sokkal jobb fajta proteinek léteznek. Még árban is.

Több esetben kérdéskén proteinek után érdeklődtek, a válasz mindig u.a.

Fehérje vásárláskor bizony oda kell figyelni. A beetető hangzatos reklámokat el kell felejteni! Minden esetben alaposan elolvasni a doboz hátuljára mi van íra (specifikáció). El kell döntened gyors vagy lassú felszívódásút szeretnél, tömegelés, vagy szálkásítás a cél. Netán az egészség megőrzése az elsődleges. Ezt követően amit okvetlenül figyelned kell a protein készítmény biológiai értéke, hány %-os a protein tartalom. Vannak e + hasznos alapanyagok a dobozban, mint hozzáadott BCAA, Leucin, HMB, emésztőenzim, vitamin komplex. Mennyi szénhidrátot tartalmaz. Esetleg nulla a zsír benne?! Az asszimilációért felelős pl. ecdyson-t tettek-e bele?!? Amennyire lehet kerüljük, vagy próbáljuk meg kikerülni az ASZPARTÁM, GUARGUMI és XANTÁNGUMI tartalmazókat. Végül az ára a lényeges!!

Sajnos sok esetben taktikáznak. A doboz elején nagy betükkel az van írva whey izolátum, az összetevők listáján meg kiderül egyáltalán nem ez a helyzet. A kevert fehérjék esetében reklám szövegben gyakran előtérbe helyezik a legjobb alapanyag nevét, mint whey koncentrátum, és az összetevők listáján derül ki, hogy igen van benne, talán 1%.

A natur ízű fehérjék alapanyagok. Ezekkel semmi gond nincs. Sőt ha belegondolsz, nincs semmilyen olyan felesleges anyag, ami a protein %-os értékét csökkentené. Nem mellékes az sem, hogy ezekkel az alapanyagokkal mondjuk....

Whey koncentrátum, izolátum, casein, egg albumin már is készíthetsz bármilyen arányban egy ütős kevert fehérjét, aminek a pontos arányait már is tudod, hozzá adsz 6g BCAA-at, 3-4g Leucint, HMB-ét, 5-10g arginint , s a legütősebb protein turmixod van.