Mi a különbség az alapozó és a frissítő edzés között? Focizom és egyénileg szeretnék felkészülni az őszi szezonra. Gyorsaságomon és a állóképességemen szeretnék javítani. Nálunk nincs edzés ezért kérnék tippeket

a kajakosok edzéséből tudok csak kiindulni.

ők alapozáskor a lehető legnagyobb súllyal kevés ismétléssel dolgoznak,szezon előtt meg nem ritka,hogy csak simán a rúddal nyomnak 100akat.

viszont a konditermi súlyzós edzés nem növeli az állóképességet.

a kettlebell edzés az ami 3 az egyben.

erő,állóképesség,robbanékonyság.

helyedben lenéznék egy edzésre.