Melyik gyakorlat mire jó? (Bővebben lenn)

Úgy értem, hogy szeretnék kicsit mozogni itthon. Ilyen alapokra gondoltam, mint fekvőtámasz, felülés, stb... De nemtom, hogy melyik pontosan mire való. Jó gondolom a felülés a hasizmot, a fekvő meg a karizmot erősíti, de tudnátok még ilyen mindenféle eszköz nélkül végrehajtható gyakorlatokat mondani, és hogy mikre jók ezek? Köszi :)