Mi a legjobb zsírégető gyakorlat a tornában?

Vártam, hogy majd válaszol valaki helyettem, mert ha én írok, akkor ebből vita lesz. :)

Szóval, nincs olyan, hogy zsírégető gyakorlat, mivel nem csak és főleg nem zsírt égetsz a mozgás során, hanem inkább szénhidrátot. De nem is ez a lényeg, hanem, hogy elégess bizonyos mennyiségű kalóriát, aminek persze egy része fog zsírból származni, viszont napközben a felpörgetett anyagcsere miatt további kalóriaégetés lesz. Ezt hívják after burn hatásnak. Az intenzívebb edzésnek nagyobb a kalóriaégető hatása, edzés után is, tehát a válaszom, hogy amivel jobban fel tudod pörgetni az anyagcserét azzal égetsz több zsírt is. Ilyenek a nagyobb izomcsoportokat megdolgoztató gyakorlatok, pl. láb edzése, guggolás, kitörés. Kardió edzés beiktatása szintén ötlet lenne heti 3-4-szer.

Mindez persze szálkásító diétával egybekötve lesz eredményes, mert hiába használsz el bizonyos mennyiségű kalóriát, ha többet viszel be kajával, de ezt gondolom tudtad eddig is.:)