Testépítők mit gondoltok a tojásfehérje porról?

hát, én csak hobbyszinten foglalkozom ezzel, de volt 1-2 "mentorom" akik kicsit komolyabban is nyomták. egyikőjük azt mondta, felesleges egész nap fehérjét zabálni, a szervezet pár 100g-nál többet nem tud feldolgozni naponta, szóval a többi vizelet útján távozik a szervezetből, meg még tönkrevágja egy idő után a veséidet is.

a helyedben megennék napi 3-4 tojásfehérjét. persze nem tudom mennyire tolod komolyan.

Egy jóbarátom hobbi szinten testépítő.

Én csak ugatom a témát, és inkább csak az erőedzésre megyek rá. Panaszkodtam, hogy nem növök nagyra :)

Erre ő: Mit ettél ma?

Én: 2 szendvicset reggelire tejeskávéval (ez még ebéd elött volt)

Ő: én már túl vagyok az első kiló csirkemellen, párolt zöldséggel

Szóval az ő felfogása szerint, tanuljon meg az ember enni is, ha testépít.

ma 17.17. ennél nagyobb hülyeséget nem is írhattál volna. Nyers tojás??? 1. Szalmonellás is lehetsz

2. Vitaminhiányt okoz, mivel a nyers tojásban lévő avidin enzim megköti a biotint.

3. Nyersen a fele sem szívódik fel.

4. Tej a kiscicáknak való, semmire nem jó, tele van tejcukorral és a tejzsír sem kell, gátolja a felszívódást.

4. méz: gyümölcscukor van benne, ami nem tudja feltölteni az izmok glikogén raktárait, megy májba és ha az tele van, akkor lerakódik zsírban.

Úgy hogy ne barkácsoljatok otthon házi turmixot, azzal nem lesz testépítő kaja, hogy minden ökörséget összeturmixoltok.

Ha nincs protein tápkieg, akkor főtt tojás-rizzsel vagy csirke-rizs és jól van.

1. A tojásnak a legjobb az aminosav egyensúlya. Főleg a sárgájának, csak a legtöbb zsír is itt van. Jobb az aminosav egyensúlya mint a tejsavó-é.

2. A túl sok fehérje, nem vízzé alakul. Ez egy baromság. Ha vízzé alakulna, nem hízna tőle az ember. Könnyebb lenne diétázni. Az extra fehérje lebomlik, kalória lesz belőle, ami pedig zsírként raktározódik.

3. Nem terheli túl az egészséges ember veséjét a magasabb fehérje bevitel, viszont savasít és hízlal. A vesebetegek veséjét terheli le a magas fehérje bevitel, mert( [link] és a válasz itt meg is található.

Viszont, a kox tönkreteszi évek alatt a veséket, ezért van az, hogy egyes "profi" vagy "haladó" testépítők vizeletében magas a fehérje szint. Aki koxol pedig sose árulja el csak azt látják mennyi fehérjét eszik...

Diétához kíválló a tojásfehérje, mert nincs benne cukor, mint a tejsavó protein kiegészítőkben(tejcukor). Hátránya, hogy drága. Tömegeléskor teljesen jók a tejsavó fehérjék, azok is az edzést követő órákban, mert akkor képesek az izmok a legtöbb tápanyagot felvenni. Máskülönben "zsírrá alakul", de nem vízzé!

Tippek: Vegyétek meg a Drugs bunny könyvét, Arnold enciklopédiáját, és olvassatok minél többet. Feltéve, hogy érdekel a téma valakit annyira.

gignere, nem azt mondtam, hogy nem jó a tojás, hanem nyersen nem jó és leírtam, hogy miért.

Egyébként edzés után nem annyira tuti mégsem, mert közepesen gyors felszívódású, a tejsavó viszont gyors fehérje és az a pár gramm tejcukor meg elhanyagolható. + van izolátum is, amiben meg már szinte semmi cukor nincs, de úgysem fogod elhinni így itt egy termék: [link]

Én már 26 éve eszek folyamatosan magas dózisban proteint és semmi bajom, nem kell félni a fehérjétől.

Montez, mielőtt leírtam amit akartam, még nem is láttam a te írásod, így arra biztos nem reagálhattam.

Viszont akkor már: erről a biotin megkötős dologról még nem hallottam, a szalmonellás tojásoktól pedig nem félnék annyira. Nem hiszem hogy ez gyakori. Szoktam nyers tojást enni, az alatt nem kaptam szalmonellát, bár lehet az nem mérvadó.

Szalmonella vírushoz max. a tojáshéjon levő tyúkszarból juthat az ember, bár nemtudom :D. Viszont sztem a tojásfehérje annyiból jobb lehet, hogy nincs benne annyi ösztrogén talán, mint a tehéntejben( ösztrogént adnak a teheneknek, hogy többet tejeljenek, több húsuk legyen)

Bár lehet ugyanazt a tyúkok is megkapják, de valahogy van egy olyan intuícióm, hogy abban nincs annyi ösztrogén. Szóval csak megérzés.

De akkor még ott van az a tény, hogy nem szívódik fel a fele sem, így nem építesz belőle izmot nyersen. Biotin tuti így van, élelmiszermérnök vagyok, ott is tanítják, de mivel te Bunny-ékat tiszteled, így csodálkozom, hogy ezt nem olvastad:

[link]