Ennyi mozgás mellett mennyi idő alatt várható eredmény?

Nem, ilyen jellegű edzésféle nem ad elég terhelést az izmoknak ahhoz, hogy megfelelően fejlődjenek.

Sajnos még úgy sem. Amennyiben a guggolást súllyal végeznéd, hatásos lenne.

Nyilván jobb, mintha semmit nem csinálnál, de ha tudsz 100 női fekvőt, akkor gondolom pár db sima is menne már. Az izom a nagy terhelésektől fejlődik, nem a kis intenzitású sok ismétlésszámtól. Tehát legyen 4*6-8 rendes fekvő ha megy és ezt lehetne kiegészíteni kézi súlyzós gyakorlatokkal, melyek a bicepsz, hát, váll izmokat is jobban igénybe veszik. Ja és persze nem minden nap ugyanarra edzeni, hanem a másik napra betenni lábedzést + heti 2-3 aerob edzés is jól jöhet.