Reggeli zabpehely mellé milyen viszonylag jó -minőségű- fehérje jöhet szóba?

A napközbeni étkezéssel nincs gondom, csirke rizzsel (tudom, nem túl változatos, de a lényeg a bevitt tápanyagok mennyiségén és minőségén van...) Elég finnyás vagyok kaja téren, ma reggel próbálkoztam tojásfehérjével... Már az illatától is olyan hányingerem lett hogy csak na... Talán 1 vagy 2 lemenne, de legalább 6, sőt inkább 8 kéne hogy meglegyen a reggeli fehérje adagom. A túrót meg sem említem, világ életemben rosszul voltam még a "szagától" is. Olvasgattam és a szója elég ígéretesnek tűnik (kínaiban ettem már valami szójás cuccot, nekem bejött) Valaki esetleg tudna tanácsot adni hogy mit lenne érdemes? Milyen szójaterméket? Esetleg valami más ami nem kerül sokba? Eléggé szűkös a pénztárcám, szóval valami olyan kéne ami nem szemét, de nem is drága.