Fehérje por szedéstől lehet hízni?

Nem egy tálálék kiegészítőtől fogsz hízni, hanem az egész étrendtől. A fehérje tápkiegek sem csodaszerek, csak kiegészíted vele az étrended. Tömegnöveléskor a fehérjebeviteled legyen napi 2-2,5g*testtömeg kg és a szénhidrát pedig 5-6g*testtömegkg. Tehát ha vagy mondjuk (csak a példa kedvéért) 70kg, akkor kell egy napra min. 140g fehérje és 350g szénhidrát. Edzés utánra jól jön egy protein +dextróz turmix, de ezt bele kell számolni az előbb leírt mennyiségekbe. Amúgy tömegnöveléskor jönni fog fel kis zsír is, de ezt későb majd szálkásításkor le lehet adni.

Ezt olvasd el, hogy mindennel tisztában legyél:

[link]

alul van tovább gomb is.:)