Cerberosz kérdése:
Hogy oldjam fel a creatin monohidrátot? Mikor "jó" már? (bedönthető) Ha Fehérjével veszem be (egybe a 2 úgy mennyire hatásos?
Figyelt kérdés
2012. máj. 14. 13:46
1/3 anonim 
válasza:
válasza:először olvasni kéne, meg tájékozódni, nem a qrva kreatint tömni magadba :)
2/3 anonim 
válasza:
válasza:5g kreatinhoz adj hozzá minimum 500ml vizet, kicsit nehezen oldódik úgyhogy kevergesd egy darabig aztán ha látod hogy feloldódott akkor már jó lesz. Fehérjével együtt is nagyon jó sokan isszák úgy edzés után még egy kis hozzáadott szőlőcukorral(dextrózzal) , de akár napközben is tökéletese , de akkor nem kell már hozzá dextróz.
3/3 Zakathol válasza:
válasza:Ne fehérjével együtt vedd be. Illetve végülis be lehet, mert edzés utáni turmixba is be lehet, de inkább kaja előtt sima vízzel.
Az oldottsága lényegtelen, a lényeg, hogy menjen mellé 4-5dl víz + a nap folyamán legyen meg a testsúly/20 liternyi vízfogyasztás.
Fehérjét és szénhidrátot tartalmazó étkezés előtt idd meg kb negyed órával, hogy a gyomron gyorsan keresztül menjen és szívódhasson fel. Utána a szénhidrátot kaja pedig szoltáltatja majd az inzulint és meg is vagy.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!