Kreatin vagy fehérje?

a kreatin is egy fehérje de ne számold a napi fehérjébe bele mert nem kell bele számolni.

Igen lehet, de ne feledd az első egy rendesen kidolgozott tömegnövelő étrend, különben a kreatinnal nem sokat fogsz elérni étrend nélkül, ha ez megvan akkor már csak egy jó tejsavó kell edzés utánra és hozzá 50g dextróz.

Ha komolyan gondolod a dolgot, akkor a kreatint hanyagold egyelőre. Nem az a legfontosabb kiegészítő, amire szükséged lesz. Előzze meg vitamin és ásványi anyag komplex, egy jó minőségű fehérje. Ha ezek megvannak és még szeretnél venni valamit, akkor jöhet a kreatin, de én az elé szúrnám a Bcaa-t és a glutamint is a sorban, mivel a kreatint kúra szerűen érdemes szedni, az utóbbiakat pedig folyamatosan és rengeteg hasznos tulajdonságuk van, mint: izomépítés, izomlebontás gátlás, fáradtságérzet kitolása az agyban, fehérjeszintézis segítése, regenerálódás gyorsítása, közérzet javítása és még sorolhatnám... A kreatin előnyeit hamarabb fel lehetne sorolni... Remélem segítettem.

Feltételeztem, hogy az étrend hibátlanul össze van állítva, ezért nem tértem ki rá, de természetesen a kiegészítőket meg kell előznie!!!